{"id":18256,"date":"2022-10-17T13:34:33","date_gmt":"2022-10-17T13:34:33","guid":{"rendered":"http:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/?p=18256"},"modified":"2025-03-26T19:59:03","modified_gmt":"2025-03-26T19:59:03","slug":"como-a-nutricao-ajuda-na-qualidade-e-tratamento-de-disturbios-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/como-a-nutricao-ajuda-na-qualidade-e-tratamento-de-disturbios-do-sono\/","title":{"rendered":"Como a nutri\u00e7\u00e3o ajuda na qualidade e tratamento de dist\u00farbios do sono"},"content":{"rendered":"

Os dist\u00farbios do sono s\u00e3o cada vez mais frequentes nas pessoas.<\/strong><\/p>\n

Cerca de 65% dos brasileiros relatam ter problemas de sono, sendo a ins\u00f4nia a queixa mais comum, com 73 milh\u00f5es de pessoas segundo a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Sono (ABS), seguida do ronco e da apneia. Por\u00e9m o que poucos sabem \u00e9 que a nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 sua forte aliada no tratamento de dist\u00farbios do sono e sa\u00fade emocional.<\/p>\n

A partir de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e rica em triptofano, garantimos n\u00edveis adequados de serotonina, um neurotransmissor que regula o sono, a capacidade de aprendizagem, o humor, a sensa\u00e7\u00e3o de prazer e a produ\u00e7\u00e3o de melatonina. Al\u00e9m da serotonina mais 2 neurotransmissores s\u00e3o modulados pela boa alimenta\u00e7\u00e3o, a dopamina e a noradrenalina , sintetizadas com o aux\u00edlio do amino\u00e1cido tirosina e vitaminas do complexo B, modulam o humor, motiva\u00e7\u00e3o, sono, ansiedade, aten\u00e7\u00e3o e aprendizado.<\/p>\n

Atrav\u00e9s da nutri\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m regulamos e garantimos uma boa microbiota intestinal, uma rede ecol\u00f3gica multifacetada composta por v\u00e1rias esp\u00e9cies de microrganismos incluindo bact\u00e9rias, leveduras e v\u00edrus, respons\u00e1veis pela digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos, vitaminas e minerais fundamentais para regula\u00e7\u00e3o do circadiano e um sono de qualidade. Estudos experimentais indicam que a fragmenta\u00e7\u00e3o do sono e a hip\u00f3xia intermitente, causadas por dist\u00farbios como a apneia, produzem desequil\u00edbrio da microbiota intestinal, favorecendo o desenvolvimento de est\u00e1gios inflamat\u00f3rios sist\u00e9micos e viscerais no organismo.<\/p>\n

Durante o sono produzimos horm\u00f4nios fundamentais para o controle de peso e saciedade, como a leptina, que quando desequilibrada aumenta o apetite e a vontade de alimentos ricos em a\u00e7\u00facares e carboidratos refinados, levando \u00e0 transtornos alimentares, sobrepeso e obesidade, esses tamb\u00e9m atrelados \u00e0 dist\u00farbios do sono como a apneia e o ronco.<\/p>\n

Outro fator importante no tratamento de pacientes com dist\u00farbios do sono \u00e9 a sensibilidade \u00e0 cafe\u00edna, a mesma afeta o ritmo circadiano e antagoniza os receptores cerebrais que facilitam o sono como a adenosina. J\u00e1 alimentos muito cal\u00f3ricos tendem a ser prejudiciais \u00e0 qualidade do sono, em especial \u00e0 primeira parte, porque o corpo concentra mais esfor\u00e7os no processo digestivo. Alimentos ricos em gordura como frituras, doces e enlatados tamb\u00e9m podem prejudicar o metabolismo e, tamb\u00e9m, a qualidade do sono. Dessa forma, descansamos menos do que dever\u00edamos.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que existem alimentos, plantas e suplementos que melhoram muito a ansiedade, o estresse, a qualidade do sono e a regula\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como Gaba e serotonina, essenciais para um sono de qualidade e sa\u00fade mental.<\/p>\n

Agora que tu j\u00e1 sabes como a nutri\u00e7\u00e3o pode lhe ajudar nos dist\u00farbios do sono e manejo da sa\u00fade emocional, marque sua consulta online ou presencial no\u00a0Centro de Dist\u00farbios do Sono de Curitiba<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os dist\u00farbios do sono s\u00e3o cada vez mais frequentes nas pessoas. Cerca de 65% dos brasileiros relatam ter problemas de sono, sendo a ins\u00f4nia a queixa mais comum, com 73 milh\u00f5es de pessoas segundo a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Sono (ABS), seguida do ronco e da […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18258,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[111],"class_list":["post-18256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-nutricao-e-sono"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18256"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19810,"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18256\/revisions\/19810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}