{"id":8072,"date":"2017-05-04T09:34:48","date_gmt":"2017-05-04T09:34:48","guid":{"rendered":"http:\/\/mediclinic.mikado-themes.com\/?p=8072"},"modified":"2025-03-26T19:43:30","modified_gmt":"2025-03-26T19:43:30","slug":"higiene-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/higiene-do-sono\/","title":{"rendered":"Higiene do sono"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. Deitar-se sempre no mesmo hor\u00e1rio.<\/li>\n
  2. Deitar-se somente quando estiver com sono. Caso n\u00e3o consiga dormir em 15 minutos, levante-se e fa\u00e7a algo agrad\u00e1vel (ler, escutar m\u00fasica).<\/li>\n
  3. Utilizar o quarto somente para dormir. Evite alimentar-se ou assistir TV na cama.<\/li>\n
  4. N\u00e3o dormir \u00e0 tarde, para ter uma boa noite de sono.<\/li>\n
  5. Evitar exerc\u00edcios f\u00edsicos ou atividades mentais muito preocupantes pr\u00f3ximos do hor\u00e1rio de dormir.<\/li>\n
  6. N\u00e3o cochilar diante da televis\u00e3o antes de deitar.<\/li>\n
  7. N\u00e3o prolongar o hor\u00e1rio habitual de sono durante o final de semana.<\/li>\n
  8. Manter temperatura ambiente (do quarto), ventilada e agrad\u00e1vel.<\/li>\n
  9. N\u00e3o dormir de est\u00f4mago cheio (evite refei\u00e7\u00f5es “pesadas”). Evite tomar caf\u00e9, ch\u00e1, coca-cola, ingerir chocolate e evite fumar ap\u00f3s o jantar at\u00e9 a hora de deitar-se.<\/li>\n
  10. Verificar se n\u00e3o est\u00e1 tomando algum medicamento que possa provocar ins\u00f4nia.<\/li>\n
  11. N\u00e3o usar medicamentos hipn\u00f3ticos sem receita m\u00e9dica e por per\u00edodo superior a 3 semanas.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Deitar-se sempre no mesmo hor\u00e1rio. Deitar-se somente quando estiver com sono. Caso n\u00e3o consiga dormir em 15 minutos, levante-se e fa\u00e7a algo agrad\u00e1vel (ler, escutar m\u00fasica). Utilizar o quarto somente para dormir. Evite alimentar-se ou assistir TV na cama. N\u00e3o dormir \u00e0 tarde, para ter […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9527,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[38,36],"class_list":["post-8072","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","tag-higiene-do-sono","tag-sono"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8072"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8072\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9535,"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8072\/revisions\/9535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sonocuritiba.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}